Účinné očistné procedury pro tělo i mysl a zvýšení imunity
Naše tělo se musí neustále vyrovnávat s odpadními látkami a metabolity vznikající jeho každodenní činností. Kromě našeho normálního, běžného buněčného odpadu, je naše tělo neustále zaplavována řadou nežádoucích exogenních toxinů.
Vzduch, který dýcháme a vodu, kterou pijeme, nebývá vždy tím, co našemu organismu prospívá. V masu, které požíváme, jsou často antibiotika a těžké kovy. V ovoci a zelenině bývají herbicidy a pesticidy. Žijeme ve světě s vysokou toxickou zátěží.
Pro optimální kondici a funkci našeho organismu, bychom měli zajistit co nejlepší podmínky pro jeho možnost fungování. Naše buňky poté mohou „vzkvétat“.
Existuje řada přirozených způsobů, jak očišťovat naše těla jednoduše a efektivně.
Co způsobuje vysokou toxicitu v těle?
Zajistíme-li tělu správnou výživu, hydrataci, přísun kyslíku, energie a pravidelné odlehčovací či očistné procedury prospějeme jeho regeneraci a revitalizaci. Je předpoklad, že budeme zdravější, spokojenější a žít déle.
Každý z nás pravidelně uklízí svůj příbytek. Pokud jej pravidelně neupravujeme a nečistíme, bude i nový dům brzy nevzhledný, nečistý, nevonný, zkrátka nebude příjemným místem k životu. Stejným způsobem můžete pohlížet na své tělo, považovat jej za svůj „dům“, který vyžaduje neustálou údržbu.
Výhody pravidelné očisty
Udržování „vnitřní čistoty“ vašeho domu má řadu výhod. Procedury zvyšují celkovou vitalitu, pomohou ke zvýšení energie, zlepšují funkci hormonů, balancují trávení, napomáhají při hubnutí a zlepšit funkci vašeho mozku. Sbohem únavo!
I když naše těla denně udržují stav rovnováhy, někdy potřebují trochu větší podporu, aby se zvýšila efektivita stability. Například, když rovnovážný stav naruší nachlazení, nespavost, přemíra jídla a alkoholu. Zde je 8 jednoduchých a cenově dostupných způsobů, jak pomoci tělu přirozeně detoxikovat!
8 jednoduchých očistných strategií
1. Citronová voda
Obyčejně den začínáme šálkem čaje nebo kávy. Místo toho po ranním probuzení, vyzkoušejte vypít sklenici teplé vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Začněte svůj den tímto rituálem (na prázdný žaludek). Šťáva pomáhá stimulovat játra a žlučník, podporuje uvolňování odpadních látek.
Citron obsahuje kyselinu citronovou, u které bylo prokázáno, že zvyšuje schopnost vašeho těla vyplavovat toxiny. Teplá citronová voda také stimuluje trávicí enzymy a peristaltiku ve střevech, což zlepšuje trávení a pomáhá při vylučování toxinů stolicí.
Bonusem navíc je, že citron je nabitý vitaminem C (asi 30 – 40 mg) a dalšími minerály, které působí jako posilovač imunity a antioxidant!
Jak na to:
Po probuzení vytlačte šťávu z jednoho čerstvého citronu do sklenice teplé vody. Pijte na prázdný žaludek a počkejte 20 minut, než budete jíst!
Profesionální tip: Přidejte 1 čajovou lžičku jablečného octa, abyste ještě více podpořili detoxikaci jater a střev!
Nedoporučuje se u lidí s žaludečními problémy a astmatem!
2. lisovaný kokosový olej
Používání lisovaných olejů je prastará praxe, zahrnující různá použití. Vyžíváním kokosového oleje do dutiny ústní se podporuje ústní hygiena a stimuloval lymfatický systém. Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovou, která při „čištění“ působí tak, že se váže na bakterie v ústech.
Pravidelnou aplikací a masáží dochází ke stimulaci lymfatického systému a odstraňuje nedostatečnou funkci meridiánových drah v ústech, které jsou spojeny s našimi orgány. Kromě toho funguje také jako přirozený způsob bělení zubů!
Jak na to:
Kokosový panenský olej je nejlépe užívat ráno, na lačno (před nebo po teplé citronové vodě!).
- Jednoduše vložte až 1 polévkovou lžíci kokosového oleje do úst a nechte ho rozpustit. Poté začněte pomocí oleje čistit zuby a masírovat dásně.
- Bez polknutí nebo kloktání pohybujte olejem v ústech, kolem zubů a dásní po dobu 5–20 minut. Až skončíte, vyplivněte olej.
- Vypláchněte si ústa teplou vodou a zuby si čistěte jako obvykle!
Nemějte obavy, kokosový olej je velmi příjemný. Je to otázka zvyku!
3. Půst
Půst je praxe, která existuje již tisíce let. Historicky se používá z mnoha důvodů, včetně duchovního růstu, hubnutí a odlehčení organismu. Nedávné studie ukázaly, že naši předkové věděli, co dělají. Půst má řadu výhod, včetně zpomalení procesu stárnutí, očisty tkání a zlepšení funkce mozku.
Přestávky mezi jídly umožňují vašemu tělu snáze odstraňovat buněčné zbytky (včetně starých bílkovin, které poškozují váš mozek) a šetřit energii věnované trávení. Toto doporučení nestojí vůbec nic. Je to zdarma!
Pokud tedy chcete posílit hojivé schopnosti svého těla, zhubnout a zůstat déle mladší, měli byste zvážit zavedení půstu do svého zdravého životního stylu.
Jak na to:
Existuje mnoho různých metod půstu. Klíčem je zjistit, co vám nejlépe vyhovuje a co je v souladu s vaším životním stylem! Zde jsou dvě populární metody půstu:
Přerušovaný půst 16:8
Tato metoda zahrnuje konzumaci jídla po celý den po dobu osmi hodin a vyhýbání se jakémukoli jídlu po 16 hodin. To lze praktikovat několik dní v týdnu nebo každý den.
Příklad: přestaňte jíst po 20:00 a počkejte, až budete jíst znovu do 12:00 následujícího dne. V praxi to znamená, že 16 hodin je zažívací trakt bez příjmu potravy a může odpočívat a regenerovat!
Půst 5:2
Tato metoda spočívá v konzumaci normální a zdravé stravy 5 dní v týdnu, zatímco další dva dny buď úplně na lačno, nebo v omezíte kalorie na 500–600 kalorií denně.
Příklad: Půst v pondělí a ve čtvrtek při jídle normální úterý-středa a pátek-neděle.
Více informací:
Johns Hopkins o zlepšené funkci mozku
Klinické intervence proti stárnutí
Půst a regenerace kmenových buněk
Upozornění: Před zahájením jakéhokoli typu půstu se vždy poraďte se svým lékařem.
4. Suché kartáčování
Suché kartáčování je jednoduchým, ale účinným způsobem, jak pomoci tělu správně ve správné očistě. Kartáčování pokožky se dělá jemnými tahy směrem k srdci. Můžete tak efektivně stimulovat svůj lymfatický systém a krevní oběh.
Představte si svůj lymfatický systém jako kanalizační síť. Odvádí odpad z vašeho těla a toxiny do krve pro následnou filtraci a případnou eliminaci.
Aktivací lymfatického systému suchým kartáčováním vaše tělo bude schopné lépe přesouvat toxiny a odpad z vašich tkání. Jedná se také o exfoliační ošetření, díky kterému je pokožka hebká a hladká! Mechanická exfoliace je proces odstraňování nejstarších mrtvých kožních buněk za účelem podpory zdraví pokožky. Svůj původ má ve východních zemích, ale hojně se používala i ve starém Egyptě.
Jak na to:
- Pomocí kartáče s přírodními štětinami proveďte jemné, ale pevné tahy, začněte od nohou a postupujte směrem k srdci.
- Pokračujte vzhůru dlouhými razantnějšími pohyby a vždy se ujistěte, že směřujete ke svému srdci.
- Přesuňte se k pažím, začněte od dlaní a pokračujte v kartáčování směrem vzhůru. Opakovaně kartáčujte v každé oblasti několikrát!
- Po dokončení kartáčování jděte do sprchy a opláchněte se!
5. Očista zažívacího traktu
Tělo zpracovává většinu toxinů játry. Játra jsou takovou „chemickou továrnou“ pro náš organismus. Odtud jsou toxiny odeslány do střevního traktu žlučí k jejich eliminaci. Když tlusté střevo nedostatečně pracuje a odpad není účinně a pravidelně odstraňován, může být znovu absorbován zpět do těla. Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci tělu při očistném procesu, je podpora jaterní funkce a čištění střev.
Jak na to:
Jedním z nejúčinnějších preparátů, které nabízí ájurvéda, je bylinná směs Triphala. Tento preparát umožňuje dobře očistit střevní i jaterní buňky. Triphala Max od Bliss Ayurveda je současně omlazující kúrou. V indické medicíně se traduje, že rok užívání těchto bylin přidává 10 let života.
6. Bentonitový jíl
V historii se hlína používala k různým zdravotním účelům, včetně detoxikace. Ve své knize „Výživa a fyzická degenerace“ Dr. Weston A. Price píše o tom, jak některé kultury (včetně kultur z And, Austrálie a střední Afriky) používali jíly, aby zabránily hromadění toxinů z jídla a vody.
Zejména bentonitový jíl je pro tělo velmi vhodný. Nejen, že na sebe může vázat na různé toxiny, včetně těžkých kovů a nežádoucích chemikálií, ale je také nabitý prospěšnými minerály, jako je hořčík, draslík, oxid křemičitý, vápník, sodík a železo, které usnadňují širokou škálu metabolických procesů.
Bentonitový jíl také obsahuje negativní elektromagnetický náboj, který v kombinaci s vodou působí jako magnet a váže se na kladně nabité toxiny.
Jíl lze také používat lokálně na pomoc při detoxikaci, kožních onemocněních a jako kosmetické ošetření. Koupání v bentonitové hlíně je jednoduchý, relaxační a efektivní způsob, jak pomoci tělu zbavit se toxinu skrz kůži. Také zanechá vaši pokožku hebkou, hladkou a zářivější!
Jak na to:
Smíchejte ¼-¾ šálku bentonitového jílu v misce s teplou vodou. Odtud máte dvě možnosti (obě jsou výhodné):
- Naneste jílovou směs na pokožku a poté se koupejte ve vaně po dobu 15–20 minut.
- Nebo nalijte jílovou směs do vany a naložte se na 15-20 minut.
Po dokončení opláchněte přebytečný jíl a osušte se!
7. Emocionální a mentální detoxikace
Když přemýšlíme o populárním slově „detox“, obvykle si představujeme intenzivní cvičení, přísné šťávy a pocení do vyčerpání v sauně.
Detoxikace téměř vždy souvisí s fyzickými toxiny. Detoxikace však jde mnohem hlouběji než to, co lze vidět pouhým okem. Zbavení našich těl negativních, toxických myšlenek je dalším způsobem, jak udržet naše tělo fungující na vyšší a zdravější úrovni. Udržování zdravé mysli koreluje se zdravým tělem.
Náš mozek reguluje naši chemii krve, která určuje prostředí našich buněk. Zdravé buněčné prostředí = zdravé buňky. Fascinující částí toho je, že naše regulace mozku je ovlivněna našimi emocemi a vnímáním (neboli našimi pocity a myslí).
Ve své knize „Biologie víry“ Dr. Bruce Lipton učinil několik zajímavých objevů o vlivu mozku na buněčné funkce. Poznamenává, že když máme pozitivní emoce a vnímání, jako např. láska, náš mozek uvolňuje hormony a chemikálie, jako je oxytocin a serotonin. Tyto látky optimalizují náš metabolismus a usnadňují růst a správné fungování našich buněk.
Naopak negativní emoce a vnímání, jako je strach a nenávist, způsobují, že náš mozek uvolňuje stresové hormony (jako je kortizol), které inhibují buněčný růst a správné fungování našeho imunitního systému.
Závěrem lze říct, že negativní emoce a myšlenky odpovídají špatně fungujícím buňkám, které inhibují vaši schopnost detoxikovat. Pozitivní emoce a myšlenky naopak vedou ke šťastným a zdravým buňkám a usnadňují správnou eliminaci toxinů. Pokud tedy chcete mít zdravé tělo, potřebujete zdravou mys“Štěstí je nejvyšší forma zdraví.“
"ŠTĚSTÍ JE NEJVYŠŠÍ FORMA ZDRAVÍ"
Dalajlama
„SRDCE VESELÉ OBČERSTVUJE JAKO LÉK, ALE DUCH ZKORMOUCENÝ VYSUŠUJE KOSTI.“
– král Šalamoun
Existuje mnoho způsobů, jak můžete své mysli pomoci detoxikovat negativní vnímání a emoce. Procvičováním každodenního „mentálního čištění“ pomůže udržet váš mozek méně toxický, a proto usnadní detoxikaci vašeho těla!
Uvedeme několik možností:
Jak na to:
Tréninkem stavu srdeční koherence podle HeartMath institutu. Jsou to speciální mentálně dechové techniky, které vedou k vytvoření rovnovážného stavu v organismu. Tento stav je nezbytným předpokladem nejenom pro jeho dobré fungování po fyzické i psychické stránce ale i sebeléčbu. Koherentní stav napomáhá k vytvoření hormonální a imunitní stabilitě a umožňuje vyšší spolupráci srdce a mozku. Používá se pro snížení stresu a pomáhá s vypořádáním se s negativními emocemi (jako je úzkost).
Tradičním přístupem vedoucí ke zklidnění a kultivaci stavů mysli je meditace. Mezi nesčetnými výhodami je, že nás učí přijímat každodenní situace, snižovat stres a uvolňovat negativní emoce, ovlivňuje, jak vnímáme okolí a sebe sama.
Více informací o srdeční koherenci a jak ji trénovat naleznete na www.coherence.cz
8. Digitální detoxikace
Digitální detoxikace se v poslední době stala populární hlavně mezi mladými lidmi. Vzhledem k tomu, že výraz „digitální detox“ se před několika lety dostal do Oxfordského slovníku online, je zřejmé, že svět vnímá potřebu „oprostit se “od těchto moderních vymožeností.
Z lékařského hlediska vyvstává otázka, proč je nutné si od technologií odpočinout? A co můžeme udělat pro „detoxikaci“ od digitální techniky, kromě toho, že se po určitou dobu jednoduše vyhneme jejich používání?
I když je technologie v mnoha ohledech neuvěřitelná, modré světlo vyzařované mnoha zařízeními může narušit naši produkci melatoninu, a tím ovlivnit dobrý spánek. Činí nás také méně produktivními a zvyšuje emoční nerovnováhu (jako je úzkost a nízká sebeúcta).
V poslední době se roste počet hypotéz, týkajících se potenciální škodlivosti na naše tělo, buněčnou komunikaci a plynulostí toku mozkomíšního moku. I když, je potřeba provést další výzkumy týkající se potenciálně škodlivých účinků technických vymožeností, je jistě dobré vytvořit v životě jistou rovnováhu používání těchto zařízení.
Nedávné studie ukázala, že průměrný Američan stráví téměř polovinu dne interakcí s technickými médii. Naše životy jsou zaplaveny e-maily, telefonními hovory, textovými zprávami, vyhledáváním na webu, online zprávami a sociálními médii. Je proto nezbytně nutné, abychom našli způsoby, jak se co nejvíce chránit před digitálním světem.
Vypněte si v noci Wi-Fi na Vašem telefonu! Vaše tělo regeneruje a detoxikuje v noci během spánku. Chcete-li podpořit spánek a regeneraci svého těla, vypněte Wi-Fi. Ještě lépe: vraťte se k normálním budíkům a v noci telefon raději vypněte či jej uložte v jiné místnosti.
Chraňte se před vyzařovaným modrého světla z elektronických zařízení, pokud to jenom trochu je možné. Tma a ticho během noci je předpokladem dobré obnovy energetických zdrojů organismu.
Choďte spát kolem 22 hodiny. Je to důležitý čas pro produkci hormonu spánku – melatoninu.
Nezapomínejte – je pro Vás dobré během dne si odepřít mobilní telefon! Určete si „tech-free“ časy během celého dne. Mezi dobré zvyky patří nepoužívat telefon během jídla, cvičení, odpočinku, času strávenými s přáteli a 1-3 hodiny před spaním a podobně.
Váš každodenní očistný režim by měl být jednoduchý a časově i cenově dostupný!
Pokud jste si mysleli, že zdravý životní styl a „detoxikační výstřelky“ jsou vyhrazeny movitým lidem, mýlili jste se. Jsou určený všem, kteří chtějí vědomě pečovat sami o sebe. Metody, které jsou vybrány, jsou jednoduché a dostupné. Můžete je používat každodenně tak, abyste mohli žít zdravěji a plnohodnotněji. I když, je zde uvedeno pouze 8 metod, které podporují detoxikační a eliminační procesy vašeho těla, existuje mnoho dalších, které jsou bezpečné a levné.
Začněte s jednoduchými životními změnami: pijte dostatečné množství vody (přidejte trochu citronu), změňte svůj myšlenkový život tak, aby byl pozitivnější, jezte zdravé jídlo a každý den se trochu hýbejte. Snažte se o to a budete zdraví a spokojení!
Krásný a zdravý podzimní čas přeje
Lenka Čadová
PhDr. Lenka Čadová je psycholog a ájurvédský praktik Amrita University, HeartMath certifikovaný praktik tréninku srdeční koherence a proměnlivosti srdeční frekvence.
